edu磨課師+ 運動保健趣 成人體適能 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
課程內容:
001_1-1-近在眼前的未來-超高齡社會.mp4
002_1-2-利用身體活動扭轉老化曲線.mp4
003_2-1-肌力的重要性-認識肌少症.mp4
004_2-2-強化肌力-阻力訓練知多少.mp4
005_2-3-肌力強化訓練-暖身運動.mp4
006_2-4-肩帶肌力訓練-擴胸前推、背部擴背.mp4
007_2-5-肩帶肌力訓練-肱二頭肌.mp4
008_2-6-肩帶肌力訓練-肱三頭肌.mp4
009_2-7-肩帶肌力訓練-三角肌.mp4
010_2-8-核心肌力訓練-腹部.mp4
011_2-9-核心肌力訓練-背部.mp4
012_2-10-核心肌力訓練-側腹部.mp4
013_2-11-下肢肌力訓練-股四頭肌.mp4
014_2-12-下肢肌力訓練-腿後肌群群.mp4
015_2-13-下肢肌力訓練-腿外側肌群.mp4
016_2-14-下肢肌力訓練-腿內側肌群.mp4
017_2-15-下肢肌力訓練-小腿肌群.mp4
018_3-1-柔軟度的重要性-維持自主行動的功能.mp4
019_3-2-柔軟度增強訓練-暖身運動.mp4
020_3-3-肩帶伸展訓練-胸部、背部.mp4
021_3-4-肩帶伸展訓練-肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌.mp4
022_3-5-核心伸展訓練-腹部、胸部、背部、側腰、骨盆.mp4
023_3-6-下肢伸展訓練-股四頭肌.mp4
024_3-7-下肢伸展訓練-大腿後側、外側、內側.mp4
025_3-8-下肢伸展訓練-小腿.mp4
026_4-1-心血管的重要性-改善全身循環系統.mp4
027_4-2-心肺耐力提升訓練-暖身運動.mp4
028_4-3-走路有氧-原地小跑步、振翅跑、抬膝、弓箭步跑.mp4
029_4-4-游泳有氧-馬步自由式、弓箭步蛙式、平行步仰式、前行步蝶式.mp4
030_結語.mp4
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